今夜の大阪城練習会を用事があって欠席するので
代わりにペース走をやってみました。
距離は１０．３キロです。
時間が無かったので午後2時から走りました。
思ったほど暑くはなかったのですが、湿気が多くて閉口しました。走り終わっても汗が止まりませんね。
一周５キロのコースを２周します。コースには4００メートルと5００メートルの坂があります。５００メートルの坂を上るときは１キロ７分弱かかってしまいます。下りで走ると４分半くらいですが。
９キロくらい走って時計を見ると５２分だったので、最後の４００メートルの坂を１キロ当たり５分くらいで登り、直前の３００メートルの下りを４分半くらいで下りました。心拍数は１５０に張り付いたままだったので、とても楽に走ったとは言えませんが。笑
結果は下記です。前回と比べて大差ありませんが、僅かに向上しています。
日付 時間 １キロ当たり 平均心拍数
6/22 57:56 5:36 134
6/12 59:09 5;44 138