秋晴れの一日、時間ができたので、久しぶりのトレーニングに行ってきました。
自宅から５キロで二上山の麓に着くのですが、そこから麓沿いに１キロ走ると「ふるさと公園」があります。
なんの変哲もない普通の公園ですが、一つだけ特徴があります。
展望台へと続く456段の階段です。
以前は、自宅から６キロ走って、この階段を５往復して、それからまた６キロを走って帰っていたのですが、病気をしてからまったくご無沙汰していました。
病気は心臓と腎臓だったので、456段の階段昇降に耐えられるか不安でしたが、天気もいいので一度試してみることにしました。
秋晴れの中を走るのは、本当に気持ちいいですね。
公園に着いて早速登りだしました。
やはり久しぶりだとキツイです。
456段を登りきるとホッとしました。
そこから展望台に上がり、景色を見て少し休みました。
澄み切った空気の中、走ってきた道やお寺の塔（たぶん当麻寺だと思います）が眼下に見えてとても気持ち良かったです。
456段を走り下りて５人くらいの行楽客とすれ違い、またすぐに登り始めました。
２回目は楽ですね。
身体が覚えていたみたいです。
456段目に先ほどすれ違った行楽客の一団に追いつきました。
「やっと、登った！はあはあ、あれっ？さっきすれ違ったお兄さんに追いつかれた！！」
「お兄さん」と呼んでいただきました（笑）
一団の中に69歳の女性がおられて、登り切ったことに喝さいを浴びていました。
若い方もおられたので、ご家族のようでしたが、秋の一日を楽しみに来られたのですね。
麓の公園にもたくさんの家族連れが、バッグやテントを持参して、思い思いに楽しんでいました。
今回は二回目の階段上りで止めておこうと思って、下りはトレイルを走りました。
段差が大きくて不揃いな階段だったので、股関節が開かないと危険でした。
おまけにランニングシューズだったので、下りは滑りますね。
ちょっとだけスリルを楽しんで200メートルを降りてきました。
公園からは再び６キロのロードランです。
畑で野焼きをしていて、満開のコスモスが咽ていました（笑）
ゆるやかなスロープを二上山に沿って楽しく走りました、
合計で１時間半少し、13キロのゆっくりランでした。
天気の良い日に、またトレーニングに行ってきます。