淀川市民マラソン

10月３０日にペース走をやってみました。

ランニングコーチの安藤さんに「身長に対してピッチが少なすぎる」と指摘を受けたので、どれだけできるかやってみました。

５キロ走を２回やって下記の結果です。

１回目　距離5.25k　時間28分47秒 １キロ5分28秒
１分当たり181歩　平均心拍数　145

2回目　距離 4.94k　時間27分31秒　１キロ5分33秒
１分当たり 178歩　平均心拍数 146

１分当たりのピッチを180に上げると、自分の感覚では、まるで鶏が走っているような気分です。

問題は平均心拍数が140台半ばになることですね。これでは42.195キロは持ちません。

練習では、平均ピッチを180に保って、走れる距離を伸ばしていくことでしょうか？

翌日

翌日、疲労を考えて５キロだけ少しペースを落として走ってました。

距離 5.19k 時間30分15 秒 １キロ5分49秒 １分当たり176歩 心拍数 144

これから考えると、キロ当たり6分弱でピッチを、できるだけ１分当たり175くらいに保ちながら、どこまで走れるかが課題ですね。

来週に迫った淀川市民マラソンはピッチを意識した完走狙いですね。笑