丹後ウルトラマラソン
９月の丹後ウルトラマラソン（１００キロ）の暑さに備えて馴化トレーニングのために二上山へ行ってきました。
当初は二上山から葛城山までの往復を考えていましたが、思った以上に暑いことと、前日ジムで少し泳ぎすぎた（２キロちょっとですが 笑）らしく、朝起きたら足の疲れが残っていたので、二上山遊びに切り替えました。（単独行なので慎重にしました。）
還暦を過ぎると、めっきり回復力が落ちましたね。（涙）
トレーニング開始
五位堂駅に自転車を置いて走り出します。
途中の阿日寺（通称 ポックリ寺）でトイレを借ります。
自販機で水を買っていると、通りがかりのおじさんが話しかけてきます。
「今日みたいな暑い日に山を走るんか？奈良は３５度まで上がるぞ！気を付けて無理せんようにな！」
「ありがとうございます。」とお礼を言って別れます。
山裾から二上山を見上げます。そこそこの上り坂ですね。
登山口には３つの神社が同居しています。
登りはこんな感じです。
途中で鳥の観察をしている人に出会います。良い趣味ですね。
雄岳の直前に天武天皇の息子である大津皇子のお墓があります。
ランニングの無事を祈ります。
ここで先日の日光ウルトラマラソン参加Tシャツを着たランナーと遭遇、挨拶をします。
友達みたいな感覚ですね。彼は１００キロ参加だったそうです。
馬の背を通り、雌岳の頂上へ上ります。立派な日時計が置かれています。
山頂から岩屋を通り、ダイヤモンドトレイルに入ります。
今日は無理をしない遊びなので、貯水池を廻り竹ノ内街道まで戻ります。
竹ノ内街道から鹿谷寺を目指します。岩場もあります。
ここで再び先ほどのウルトラランナーと再会。少し話をします。
ウルトラ情報の交換などをして、どこかの大会で会いましょうと言って別れます。こんな触れ合いは楽しいですね。
再び雌岳の頂上へ上ります。
途中の展望台からの景色が綺麗だったので、何枚か写真を撮ります。
ここからは馬の背、雄岳を通り、登山口から五位堂駅に戻ります。
所用時間は３時間３５分、距離は１４キロ（うちロードは６キロくらい）平均心拍数は１１９ｂｐｍでした。
モニターの変化を見ると、ロードを走るほうが高めですね。
気温が高かったためでしょうね。
ラン後にジムのプールでクールダウンをします。そのあと水風呂に入って、身体の熱を取って帰宅しました。