馬見丘陵公園
５月になると花が変わります。４月は色とりどりのチューリップが咲いていたのに、５月１日にはツツジと藤色の花です。
藤色の花の名前を見ようと近づくと「オリオールズ」とあります。メジャーリーグの球団名だなと思って少し走ると「アメリカンドリーム」、その次は「ダベンポート」等々。違う名前が続きます。細かい種類があるのでしょうね。
公園では花の植え替えのために、シルバー人材の方々が忙しく働いていました。
馬見丘陵公園に行ったのはインターバルトレーニングをするためです。
４月に入ってペース走とインターバル走に力を入れています。
成果は現れているでしょうか？
インターバル走（４００メートル、５本）
４月２０日 ５月１日
スピード 心拍数 スピード 心拍数
１回目 4:16m/k 144 4:37m/k 157
２回目 4:51 148 4:38 164
３回目 4:34 150 4:22 173
４回目 4:38 150 4:14 187
５回目 4:40 148 4:11 172
速度を上げて心拍数をあげることを狙ったのですが、心拍数が予想より上がりました。暑くなったことも原因の一つかもしれません。
本当は10本くらいやりたかったのですが力不足でした。
ペース走（１０キロ）
４月５日 １２日 ２１日 ２２日 ２６日
m/k 6:12 6:12 5:51 5:44 5:56
spm 169 167 170 171 170
ストライド 94cm 96 100 101 98
時速 9.7km/h 9.7 10.2 10.4 10.1
平均心拍数 146 134 152 140 143
スピードは上がってきています。平均心拍数は落ち着いてきているので、スピードに身体が慣れてきているのかもしれません。
ケイダンス（ピッチ）が１分間に１７０では遅いので、何とか１８０にしたいですね。そうすればフルマラソンで
４時間切りが見えてきます。